مجله آنلاین فیتنس کار: مقالات تخصصی بدنسازی، تغذیه ورزشی، سلامت و تناسب اندام. مطالب آموزشی رایگان برای همه سطوح.
بسیاری از کسانی که بهطور منظم تمرینهای بدنسازی انجام میدهند، با بخشی از تمرینها احساس راحتی نمیکنند. یا به بیان دیگر، عضلات بخصوصی از بدنشان به فرم ایدهآل نمیرسد. قسمت بالایی بازوها یکی از این...
عضله سازی در کنار کاهش وزن یکی از دلایل اصلیِ باشگاه رفتن است. داشتنِ عضلات خوشفرم هم شما را خوشتیپ میکند و هم برای...
بسیاری از افراد بهدنبال ورزشهایی برای خوشفرم کردن و لاغری پایین تنه هستند اما حضور منظم در باشگاه برای خیلیها بهساد...
یک بدنساز به صورت طبیعی می تواند در عرض ۶ هفته حدود ۶ کیلو عضله سازی داشته باشد یعنی ۶ کیلو عضله سازی آن هم فقط در عرض ۲...
اینکه به فکر بدنتان هستید و میخواهید سراغ بدنسازی یا فیتنس بروید، خیلی عالی است. اما قبل از اینکه بدانید بدنسازی برای...
پروتئین حاوی آمینو اسید یعنی همان واحدهای سازندهی بافت عضله است. عضلات ما به آمینو اسیدهای پروتئین نیاز دارند تا فیبرها...
شما تمریناتان را به پایان رساندهاید و به دلیل اینکه تمرینات سختی را انجام دادهاید؛ از خودتان راضی هستید، اما از طرف دی...
داشتن سیکس پک یا شکم شش تکه اوج و غایت ورزش فیتنس یا تناسب اندام است. همهی ما خواهان داشتن سیکس پک هستیم. و در حالی که...
گلوتامین یک اسید آمینهی بسیار مهم و فراوان در بدن است. اگر چه بیشتر به عنوان یک مکمل بدنسازی شناخته میشود، اما مطالع...
این کار میتواند به افزایش سایز و قدرت و عضله سازی سریع منجر شود. این روش به خوبی بر فاز قدرتی (افزایش قدرت) و فاز حجمی...
بخاطر دارم روزی به باشگاه رفتم و فردی را دیدم که وزنه میزد. غروب همان روز که دوباره برای تمرین هوازی به باشگاه بازگشتم،...
آمینو اسیدها بلوکهای سازندهی پروتئین هستند و در منابع غذایی متعددی یافت میشوند. برخی از آمینو اسیدها توسط بدنتان ساخت...
با دانلود اپلیکیشن فیتنس کار به تمام مقالات، برنامههای تمرینی و حرکات ورزشی دسترسی داشته باشید.