برنامه تمرینی با استفاده از پله برای خانم‌ها

به کمک این برنامه با ستفاده از پله‌ها می‌توانید به راحتی در خانه ورزش کنید.

مدت

٦ هفته

روز در هفته

۱

مدت هر جلسه

۳۵ تا ۵۶ دقیقه

تجهیزات

دستگاه کاردیو، نیمکت، بدون تجهیزات

تعداد حرکات

۷ در ۱ روز تمرین

در اپلیکیشن

برنامهٔ رایگان نسخهٔ وب رایگان