- خانه
- برنامه‌های بدنسازی
- تمرین بر روی سینه از همه زوایا
تمرین بر روی سینه از همه زوایا
سطح تمرینات سینه‌تان را بالاتر ببرید ! این برنامه با استفاده از تری‌ست‌ها و سوپرست‌ها به سینه‌هایتان فرم بسیار عالی می‌بخشد.
- مدت
- ٦ هفته
- روز در هفته
- ۱
- مدت هر جلسه
- ۴۵ تا ۷۲ دقیقه
- تجهیزات
- نیمکت، هالتر، دمبل
- تعداد حرکات
- ۹ در ۱ روز تمرین
- در اپلیکیشن
- برنامهٔ ویژه نمایش بخشی از برنامه در وب
برنامه
همین جلسات را هر هفته تا پایان برنامه تکرار کنید. پیش از افزایش وزنه، تکرار یا ست اضافه کنید.
سینه از همه زوایا ۹ حرکت
بقیهٔ این برنامه برای کاربران ویژه است
در این صفحه بخشی از روز اول را می‌بینید. روزهای بعدی و همهٔ حرکت‌ها در اپلیکیشن فیتنس کار و برای کاربران ویژه باز می‌شود.
دانلود اپلیکیشن
