ساق پا با بند ورزشی

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ برای شروع تمرین،یک کش ورزشی را بردارید و روی آن بایستید به طوری که طول کش در هردو طرف مساوی باشد.

2. 2

   ٢_ دسته‌های کش را محکم بگیرید،کش‌ها را به سمت سر خود بلند کنید تا کش محکم شود.

3. 3

   ٣_ سپس در حالی کش را نزدیک سر خود نگه‌داشته‌اید،پاشنه‌تان را بلند کنید و روی پنجه بایستید و ساق پایتان را کشش دهید.

4. 4

   ٤_ بعد از این که چند ثانیه مکث کردید،ساق پایتان را آزاد کنید و به حالت شروع برگردید و دسته‌های کش را کنار سر خود نگه‌دارید.

5. 5

   ٥_ حرکت را به اندازه لازم تکرار کنید.

سوالات متداول