حرکات کش مقاومتی
پرس سرشانه با کش بدنسازی
پشت بازو سیم کش ایستاده
کشش همسترینگ
اسکات با کش بدنسازی
جلو بازو با باند کشی متناوب سرعتی
پرس سینه با بند کشی
کراس اوور با بند کشی
سرشانه نشر از جانب با باند کشی
کول با باند کشی
فلای بک با کش بدنسازی
گود مورنینگ با کش بدنسازی
کشش عضله چهار گانه
کشش پنجه پا خمیده خوابیده
کشش همسترینگ و کالف ایستاده
بک فلای با باند کشی
پرس سرشانه با کش بدنسازی نشسته روی توپ ورزشی
سرشانه سیم کش تک از جانب به بیرون
کشش همسترینگ و ساق پا نشسته
شکم سیم کش روی نیمکت تخت
هیپ لیفت با باند کشی
کشش فلکسور هیپ و عضله چهار گانه
ساق پا با بند ورزشی
کشش ساق پا با طناب
کشش کف پا