حرکت کششی رو به بالا

نحوهٔ انجام حرکت کششی رو به بالا

1. حرکت را با ایستادن و قرار دادان دست‌ها روی کمر شروع کنید.
2. انگشتان هردو دست خود را به هم گره بزنید و دستانتان را تا بالای سر خود ببرید به طوری که کف دست‌ها رو به سقف باشد.
3. خودتان را به سمت بالا بکشید و به مدت چند ثانیه مکث کنید،سپس به حالت شروع برگردید.
4. حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

اشتباهات رایج