حرکت احترام به خورشید

نحوه انجام حرکت

1. 1

   حرکت را با ایستادن و باز کردن پاها به اندازه شانه‌هایتان شروع کنید،کف دستانتان را کنار همدیگر قرار دهید

2. 2

   ٢_ دستانتان را رو به آسمان دراز کنید و بدنتان را رو به جلو خم کنید و دستانتان را روی زمین بگذارید.

3. 3

   ٣_ سپس جفت پا به عقب بپرید و به ژست شنا دربیایید،و با بدنتان از پاشنه تا شانه یک خط مستقیم تشکیل دهید.

4. 4

   ٤_ شانه‌هایتان را به جلو بیاورید و پایین تنه‌تان را حدودا به فاصله ٢ اینچ از زمین جدا کنید.

5. 5

   ٥_ شروع کنید پایین تنه‌تان را پایین بیاورید تا به زمین نزدیک شوید و به شکل کبرا دربیایید.

6. 6

   ٦_ باسنتان را بلند کنید و به تعداد ٥ الی ١٠ نفس عمیق این حالت را حفظ کنید سپس به حالت شروع برگردید.

سوالات متداول