حرکات سینه، دمبل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس زیرسینه دمبل تک
پرس سینه دمبل تک چکشی
پشت بازو دمبل دست جفت خوابیده
پرس پشت بازو دمبل چرخشی
پرس زیر سینه چکشی دمبل تک
پرس زیرسینه دمبل روی توپ ورزشی
فلای بالاسینه دمبل روی توپ ورزشی
پرس بالا سینه چکشی دمبل روی توپ ورزشی
پلاور دمبل خوابیده روی توپ ورزشی
فلای سینه دمبل تک روی توپ ورزشی
فلای سینه دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس سینه دمبل برعکس
فلای زیر بغل دمبل تک
فلای بالاسینه دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه دمبل تک چکشی روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس سینه دمبل تک چکشی روی توپ ورزشی
پلاور دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس سینه دمبل تک برعکس
پلاور هیپ اکستنشن دمبل روی توپ ورزشی
پلاور دمبل روی توپ ورزشی
سینه دور دنیا دمبل
فلای سینه دمبل روی توپ ورزشی یک پا هوا