حرکات شکم، صفحه وزنه
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پهلو خرخشی روسی با وزنه
شکم کرانچ روی میز شیب دار با وزنه
پهلو چرخشی نشسته با وزنه
شکم کرانچ با وزنه
زیر شکم چرخشی روی میز شیب دار با وزنه
شکم با وزنه روی توپ ورزشی
شکم کرانچ چرخشی روی میز شیب دار با وزنه
پهلو چرخشی ایستاده با وزنه
پهلو چرخشی خوابیده با وزنه
پهلو خم ایستاده با وزنه
پهلو خم نشسته روی توپ ورزشی با وزنه