برنامه تمرینی حرفه‌ای برای حجم و ماهیچه سازی

این برنامه طوری طراحی شده است که در مدت کوتاهی حجم چشم گیری را به ماهیچه‌هایتان می‌دهد.

مدت

٦ هفته

روز در هفته

۶

مدت هر جلسه

۶۰ تا ۹۶ دقیقه

تجهیزات

هالتر، نیمکت، دستگاه بدنسازی

تعداد حرکات

۳۴ در ۳ روز تمرین

در اپلیکیشن

برنامهٔ ویژه نمایش بخشی از برنامه در وب