استپ آپ بادی ویت

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ شروع کنید یک نیمکت صاف را به صورت افقی جلو خود قرار دهید و روی آن بایستید و پاهایتان را به اندازه عرض شانه‌هایتان باز کنید و دستانتان را کنار خود نگه‌دارید.

2. 2

   ٢_ پای چپ خود را بلند کنید و روی نیمکت قرار دهید.

3. 3

   ٣_ سپس به محض این که جای پایتان را محکم کردید،به دنبال آن پای راست خود را نیز بلند کنید و روی نیمکت قرار دهید به طوری که صاف روی نیمکت ایستاده باشید.

4. 4

   ٤_ به حالت شروع برگردید.

5. 5

   ٥_ حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

سوالات متداول