بات کیک پا دوبل

نحوهٔ انجام بات کیک پا دوبل

1. شروع کنید صاف بایستید و دستانتان را کنار خود نگه‌دارید و زانوهایتان را کمی خم کنید.
2. در حالی که چمباتمه می‌زنید،سریعا به کمک باسن و زانوهایتان تا بلندترین ارتفاعی که می‌توانید پرش کنید.
3. هنگامی که پرش کردید،با منعطف کردن زانوهایتان پاشنه‌هایتان را بالا بیاورید به باسنتان بچسبانید.
4. روی زمین فرود آیید به طوری که زانوهایتان خم باشد و با پاهایتان ضربه هنگام فرود را جذب کنید.
5. حرکت را به اندازه دلخواه تکرار کنید.

اشتباهات رایج