تبر زنی با توپ ورزشی

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ حرکت را با ایستادن و باز کردن پاها به اندازه عرض شانه‌ها شروع کنید،زانوهایتان را نیز کمی خم کنید.

2. 2

   ٢_ توپ ورزشی را در بالای سرتان در یک طرف خود با دستانتان نگه‌دارید و در حالت برش زدن چوپ قرار بگیرید.

3. 3

   ٣_ شکمتان را فشرده کنید و توپ را به طور مورب به پایین بیاورید،توپ را به پای خود پرس کنید.

4. 4

   ٤_ به حالت شروع برشته و حرکت را به تعداد لازم اجرا کنید سپس سمت خود را عوض کنید و حرکت را به تعداد لازم روی سمت دیگر خود نیز تکرار کنید.

سوالات متداول