حرکات توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سرشانه دمبل نشسته روی توپ ورزشی
پرس سرشانه دمبل روی توپ ورزشی
شکم کرانچ پاها روی توپ
شکم کرانچ روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل متناوب نشسته روی توپ ورزشی
پرس سینه دمبل روی توپ ورزشی
شنا پا روی توپ ورزشی
پرس سرشانه آرنولدی دمبل متناوب روی توپ ورزشی
پرس سرشانه دمبل متناوب نشسته روی توپ ورزشی
پرس سرشانه آرنولدی دمبل نشسته روی توپ ورزشی
اسکات به دیوار با توپ ورزشی
شکم کرانچ شیب دار روی توپ ورزشی
شکم قورباغه روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل تک نشسته روی توپ ورزشی
فلای سینه دمبل روی توپ ورزشی
پرس بالا سینه دمبل روی توپ ورزشی
پرس سرشانه آرنولدی دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس سرشانه دمبل تک روی توپ ورزشی
سرشانه نشر دمبل روی توپ ورزشی
اسکات به دیوار با توپ ورزشی
پهلو چرخشی سیم کش با توپ ورزشی
پهلو چرخشی روسی سیم کش
شکم با توپ ورزشی