ژست جنگجو ٢

نحوه انجام حرکت

1. 1

   ١_ شروع کنید پای چپ خود را باز کنید تا پاهایتان ٣ قدم از هم فاصله بگیرند.

2. 2

   ٢_ سپس به سمت پای راستتان جهشی انجام دهید تا پای راستتان خم شود و ٩٠ درجه شود در حالی که پای چپ خود را صاف نگه‌دارید.

3. 3

   ٣_ هردو دست خود را بلند کنید تا به طور افقی در راستای شانه‌هایتان قرار گیرند.

4. 4

   ٤_ به مدت ٥ الی ١٥ ثانیه مکث کنید سپس به حالت شروع برگردید و حرکت را بر روی سمت دیگر خود نیز انجام دهید.

سوالات متداول