حرکات صفحه وزنه
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
شکم کرانچ با وزنه
زیر بغل پارویی ایزو دستگاه اهرمی
ساق پا نشسته
پهلو چرخشی ایستاده با وزنه
کول شراگ اهرمی
سرشانه نشر از جلو با وزنه
سرشانه نشر از جلو بلند با وزنه
کول شراگ با وزنه
ساق پا هالتر نشسته
ساق پا روی یک دمبل
ساق پا تک نشسته
ساق پا نشسته تک پا
پهلو خم ایستاده با وزنه
جلو بازو با وزنه دست برعکس
هیپ لیفت با باند کشی
کول شراگ با وزنه تک
ساعد دست فشاری ایستاده با وزنه