حرکات ران
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
کشش ران با تمام قدرت
کشش همسترینگ نشسته روی توپ ورزشی
کشش عضله چهار گانه نشسته روی توپ ورزشی
کشش فلکسور هیپ و عضله چهار گانه
فلکسور هیپ خوابیده
کشش عضله چهار گانه خوابیده روی پشت
لوکاست وان هالف
کشش ساق پا با طناب
ژست Z
کشش پا به بیرون روی صندلی
نگاه به سقف
ریلکس کنترات عضله همسترینگ پا صاف روی توپ ورزشی ایستاده