حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
خم کردن زانو به طرف سینه
چرخش به صورت تاب گشت
اسلاید پا
حرکت خم کردن زن به طرف شکم خوابیده به پشت جفت پا
پهلو چرخشی ایستاده با وزنه
کشش کمر ایستاده پاها باز
حرکت کششی دانسر
تمرین گرفتن توپ و پرتاب از پشت سر
پلویک تیلت پل
کشش اسپینال
کشش اسپاین
چرخش اسپاین
سوپرمن
جلو بازو با باند کشی متناوب سرعتی
جلو بازو سیم کش برعکس
جلو بازو سیم کش ایستاده دست برعکس
جلو بازو چکشی دمبل متناوب نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل خم تمرکزی نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو چکشی دمبل جفت نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو اسمیت
پرس سینه با بند کشی
کراس اوور با بند کشی
فشار ایزومتریک سینه
پاس سینه با توپ طبی