حرکات پشت بازو
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
شنا روی گنبد ورزشی
پرس سینه اسمیت دست برعکس
پرس سرشانه هالتر روی توپ ورزشی
پرس سرشانه جلو و عقب هالتر متناوب
پرس سرشانه سیم کش نشسته
پرس سرشانه سیم کش
سرشانه نشر دمبل جفت روی میز بالا سینه
پارا پرس سرشانه کتل بل تک
پرس پشت بازو جی ام هالتر
پشت بازو هالتر دست برعکس
پرس پشت بازو هالتر دست برعکس
پشت بازو سیم کش روی میز بالاسینه
پشت بازو سیم کش روی زانو
پشت بازو سیم کش پایین
پشت بازو سیم کش خوابیده
پشت بازو بالای سر سیم کش تک ایستاده
پشت بازو طناب سیم کش روی میز بالا سینه
پشت بازو سیم کش تک ایستاده قرقره پایین
پشت بازو بالای سر سیم کش تک برعکس ایستاده
پشت بازو پوش دان سیم کش روی میز بالا سینه
پشت بازو دمبل متناوب خوابیده
پشت بازو کیک بک دمبل خم متناوب نشسته
پشت بازو دمبل جهش به جلو
پشت بازو کیک بک دمبل روی توپ ورزشی