حرکات سینه، هالتر صفحهٔ ۲ از ۲
پلاور زیر سینه هالتر
پلاور سینه هالتر
پلاور هالتر دست باز روی میز زیرسینه
پرس بالاسینه اسمیت دست برعکس
سرشانه نشر روی میز بالا سینه با اسمیت
پشت بازو پرس دست جمع برعکس اسمیت
پرس سینه هالتر تک دست روی زمین
پرس زیرسینه اسمیت دست جمع برعکس
پرس سینه هالتر نزدیک به گردن
پرس سینه تا گردن
کشش سرشانه دور دنیا هالتر