حرکات باسن، کتل بل

عضله

همه سینه پشت شانه جلو بازو پشت بازو شکم پهلو باسن ران ساق پا ساعد کاردیو پشت بالا کمر

تجهیزات

همه بدون تجهیزات هالتر دمبل دستگاه بدنسازی دستگاه کاردیو کش مقاومتی کتل بل نیمکت میله بارفیکس توپ بدنسازی هالتر خم صفحه وزنه

سطح

همه مبتدی نیمه مبتدی متوسط نیمه حرفه‌ای حرفه‌ای

نمایش ۱۸ از ۱۸ حرکت باسن، کتل بل حذف فیلترها

اسکات گابلت کتل بل

ران کتل بل

سوینگ کتل بل تک

ران کتل بل

کلین دد کتل بل

ران کتل بل

اسکات کتل بل جلو

ران کتل بل

کلین هنگ کتل بل

ران کتل بل

کلین کتل بل تک

ران کتل بل

ددلیفت تک پا کتل بل

ران کتل بل

حرکت آسیاب بادی پیشرفته با کتل بل

پهلو کتل بل

آسیاب بادی با کتل بل

شکم کتل بل

اسنچ دوبل کتل بل

شانه کتل بل

جرک اسپلیت کتل بل تک

شانه کتل بل

اسپلیت اسنچ کتل بل تک

شانه کتل بل

اسکات کتل بل تک بالای سر

ران کتل بل

کلین پالم کتل بل تک

ران کتل بل

کلین پالم باز کتل بل

ران کتل بل

اسکات پیستول کتل بل

ران کتل بل

پرس خم با کتل بل

شکم کتل بل

پاس دادن کتل بل بین پا ها

شکم کتل بل