حرکات شانه، کتل بل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
شنا پلیو با کتل بل
اسنچ دوبل کتل بل
پارا پرس سرشانه کتل بل تک
جرک اسپلیت کتل بل تک
اسپلیت اسنچ کتل بل تک
برخاستن جهشی ترکی با کتل بل
برخاستن از جمباتمه ترکی با کتل بل
اسکات کتل بل تک بالای سر
کلین پالم کتل بل تک
اسکات پیستول کتل بل
پرس سرشانه کتل بل تک دست روی به بیرون
پرس سینه کتل بل تک خوابیده به طرفین
ساعد کتل بل به حالت آویزان
پرس سرشانه کتل بل تک خوابیده
پرس سرشانه کتل بل
آسیاب بادی کتل بل جفت
پاس دادن کتل بل بین پا ها
پرس سینه لگ اور با کتل بل