حرکات شانه، کتل بل صفحهٔ ۲ از ۲

عضله
همه سینه پشت شانه جلو بازو پشت بازو شکم پهلو باسن ران ساق پا ساعد کاردیو پشت بالا کمر
تجهیزات
همه بدون تجهیزات هالتر دمبل دستگاه بدنسازی دستگاه کاردیو کش مقاومتی کتل بل نیمکت میله بارفیکس توپ بدنسازی هالتر خم صفحه وزنه
سطح
همه مبتدی نیمه مبتدی متوسط نیمه حرفه‌ای حرفه‌ای
نمایش ۱۸ از ۴۲ حرکت شانه، کتل بل حذف فیلترها
شنا پلیو با کتل بل
شنا پلیو با کتل بل
سینه کتل بل
اسنچ دوبل کتل بل
اسنچ دوبل کتل بل
شانه کتل بل
پارا پرس سرشانه کتل بل تک
پارا پرس سرشانه کتل بل تک
شانه کتل بل
جرک اسپلیت کتل بل تک
جرک اسپلیت کتل بل تک
شانه کتل بل
اسپلیت اسنچ کتل بل تک
اسپلیت اسنچ کتل بل تک
شانه کتل بل
برخاستن جهشی ترکی با کتل بل
برخاستن جهشی ترکی با کتل بل
شانه کتل بل
برخاستن از جمباتمه ترکی با کتل بل
برخاستن از جمباتمه ترکی با کتل بل
شانه کتل بل
اسکات کتل بل تک بالای سر
اسکات کتل بل تک بالای سر
ران کتل بل
کلین پالم کتل بل تک
کلین پالم کتل بل تک
ران کتل بل
اسکات پیستول کتل بل
اسکات پیستول کتل بل
ران کتل بل
پرس سرشانه کتل بل تک دست روی به بیرون
پرس سرشانه کتل بل تک دست روی به بیرون
شانه کتل بل
پرس سینه کتل بل تک خوابیده به طرفین
پرس سینه کتل بل تک خوابیده به طرفین
سینه کتل بل
ساعد کتل بل به حالت آویزان
ساعد کتل بل به حالت آویزان
ساعد کتل بل
پرس سرشانه کتل بل تک خوابیده
پرس سرشانه کتل بل تک خوابیده
شانه کتل بل
پرس سرشانه کتل بل
پرس سرشانه کتل بل
شانه کتل بل
آسیاب بادی کتل بل جفت
آسیاب بادی کتل بل جفت
شکم کتل بل
پاس دادن کتل بل بین پا ها
پاس دادن کتل بل بین پا ها
شکم کتل بل
پرس سینه لگ اور با کتل بل
پرس سینه لگ اور با کتل بل
سینه کتل بل