حرکات ران، کتل بل

عضله

همه سینه پشت شانه جلو بازو پشت بازو شکم پهلو باسن ران ساق پا ساعد کاردیو پشت بالا کمر

تجهیزات

همه بدون تجهیزات هالتر دمبل دستگاه بدنسازی دستگاه کاردیو کش مقاومتی کتل بل نیمکت میله بارفیکس توپ بدنسازی هالتر خم صفحه وزنه

سطح

همه مبتدی نیمه مبتدی متوسط نیمه حرفه‌ای حرفه‌ای

نمایش ۱۹ از ۱۹ حرکت ران، کتل بل حذف فیلترها

سرشانه تراستر کتل بل

شانه کتل بل

اسکات گابلت کتل بل

ران کتل بل

سوینگ کتل بل تک

ران کتل بل

جرک سرشانه کتل بل تک

شانه کتل بل

پرس سرشانه سومو بلند کتل بل

شانه کتل بل

سرشانه جرک کتل بل جفت

شانه کتل بل

کلین دد کتل بل

ران کتل بل

اسکات کتل بل جلو

ران کتل بل

کلین هنگ کتل بل

ران کتل بل

کلین کتل بل تک

ران کتل بل

ددلیفت تک پا کتل بل

ران کتل بل

اسنچ دوبل کتل بل

شانه کتل بل

اسپلیت اسنچ کتل بل تک

شانه کتل بل

برخاستن جهشی ترکی با کتل بل

شانه کتل بل

برخاستن از جمباتمه ترکی با کتل بل

شانه کتل بل

اسکات کتل بل تک بالای سر

ران کتل بل

کلین پالم کتل بل تک

ران کتل بل

کلین پالم باز کتل بل

ران کتل بل

اسکات پیستول کتل بل

ران کتل بل