حرکات سینه صفحهٔ ۸ از ۸
فلای سینه دمبل روی توپ ورزشی یک پا هوا
پرس سینه لگ اور با کتل بل
فشار سینه در ٣ مرحله با توپ طبی
فشار سینه با پرتاب توپ طبی در یک حالت
شنا تک دست با توپ ورزشی
پرس زیرسینه اسمیت دست جمع برعکس
شنا دراپ با وزنه
کشش بالا تنه با صندلی
پرتاب سینه با توپ طبی
کشش عضله چهار گانه خوابیده روی پشت
لوکاست وان هالف
پرس سینه هالتر نزدیک به گردن
کشش سینه دست پشت سر
بالانس رو به پایین
کشش سینه آرنج‌ها عقب
پرس سینه تا گردن
کشش سرشانه دور دنیا هالتر