حرکات جلو بازو، دمبل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیر بغل دمبل جفت خم
جلو بازو دمبل چکشی متناوب روی میز لاری
جلو بازو دمبل متناوب روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل متناوب روی میز لاری
جلو بازو دمبل فلکسور روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل روی سطح شیب دار
جلو بازو دمبل روی میز لاری
جلو بازو دمبل همراه با جهش به جلو
زیر بغل پارویی دمبل دست جفت روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی متناوب روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل متناوب نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل چکشی روی میز شیب دار
جلو بازو چکشی دمبل تک روی میز لاری
جلو بازو دمبل تک روی میز لاری
جلو بازو چکشی دمبل روی میز لاری
جلو بازو اسپایدر دمبل
استپ آپ تک پا همراه با جلو بازو دمبل
جلو بازو زاتمن دمبل
پارویی دلت عقب دمبل
لانج طرفین با جلو بازو دمبل
جلو بازو دمبل استروک استنس
جلو بازو دمبل همراه با اسکات
جلو بازو دمبل تک نشسته روی توپ ورزشی