حرکات پشت بازو، دمبل صفحهٔ ۳ از ۳
پشت بازو دمبل جهش به جلو
پشت بازو کیک بک دمبل روی توپ ورزشی
پشت بازو جلوی صورت دمبل خوابیده
پشت بازو پرس فرانسوی دمبل تک روی توپ ورزشی
پشت بازو دمبل تک
پشت بازو دمبل جفت خم نشسته
پشت بازو بالای سر دمبل تک برعکس نشسته
پشت بازو دمبل تک خوابیده به پشت
پشت بازو دمبل تک خم ایستاده
پشت بازو دمبل خم هر دو دست ایستاده
پرس سینه دمبل تک برعکس
پرس سرشانه سی ساو دمبل
پشت بازو دمبل تک خم نشسته
پشت بازو به داخل گردن دمبل تک
پرس پشت بازو تیت دمبل
پشت بازو کیک بک دمبل با ژست لک لک
پشت بازو دمبل روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل زانو روی توپ ورزشی
سینه دور دنیا دمبل