حرکات سینه، توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پلاور دمبل تک روی توپ ورزشی
پلاور هیپ اکستنشن دمبل روی توپ ورزشی
پلاور دمبل روی توپ ورزشی
شنا سوئدی اردک ماهی با توپ ورزشی
دیپ با توپ ورزشی
پرس سینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
ژست کودکانه با توپ ورزشی
شکم روی میز شیب دار همراه با پرتاپ توپ تک دست
شکم روی میز شیب دار همراه با پرتاب توپ جفت دست
پرتاب توپ تک دست خوابیده زانو خم
پرتاب توپ جفت دست نشسته روی توپ ورزشی
فلای بالاسینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
فلای سینه دمبل روی توپ ورزشی یک پا هوا
شنا تک دست با توپ ورزشی
بالانس رو به پایین