حرکات سینه
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سینه هالتر دست باز برعکس
فلای سینه سیم کش روی توپ ورزشی
فلای بالاسینه سیم کش روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه سیم کش تک
پرس زیر سینه چکشی دمبل تک
پرس زیرسینه دمبل روی توپ ورزشی
فلای بالاسینه دمبل روی توپ ورزشی
پرس بالا سینه چکشی دمبل روی توپ ورزشی
پلاور دمبل خوابیده روی توپ ورزشی
فلای سینه دمبل تک روی توپ ورزشی
فلای سینه دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس سینه دمبل برعکس
کشش دینامیک سینه
شنا سوئدی دست جمع با توپ ورزشی
فشار ایزومتریک سینه
پرس سینه کتل بل متناوب روی زمین
پرس سینه کتل بل تک
شنا پلیو با کتل بل
پاس سینه با توپ طبی
فشار سینه با پرتاب توپ طبی همراه با دویدن
شنا روی گنبد ورزشی
پرس زیرسینه اسمیت دست جمع
پرس سینه اسمیت دست برعکس
ساعد در حالت شنا