٤٠ دقیقه تمرین انفجاری-شکم،هوازی و مقاومتی

تمرینات هوازی و شکم بهرین تمرین برای روزهایی است که می‌خواهید در کمی خوش گذرانی کنید.

مدت

۳ هفته

روز در هفته

۳

مدت هر جلسه

۸۰ تا ۱۲۸ دقیقه

تجهیزات

دستگاه کاردیو، دمبل، بدون تجهیزات

تعداد حرکات

۱۶ در ۱ روز تمرین

در اپلیکیشن

برنامهٔ رایگان نسخهٔ وب رایگان