حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
چرخش گردن با شیب ملایم گردن نشسته روی توپ یا نیمکت
بغل کردن توپ ورزشی
کشش کمر دمر روی توپ ورزشی
تک دست به دیوار
زیر بغل کششی خوابیده به طرفین
کشش سینه آرنجها عقب
ساعد دورانی
کشش اکستنسور گردن نشسته روی توپ ورزشی
کشش فلکسور گردن نشسته روی توپ ورزشی
چرخش مچ پا
کشش دینامیک پشت
جلو بازو دمبل چکشی روی سطح شیب دار