حرکات پشت، توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
اسکات به دیوار با توپ ورزشی
شکم کرانچ شیب دار روی توپ ورزشی
شکم کرانچ دست بالا روی توپ ورزشی
چرخش به صورت تاب گشت
کشش اسپینال
پهلو خم به طرفین نشسته روی توپ
کشش پهلو روی توپ ورزشی
پهلو هلال ماه روی توپ ورزشی
چرخش کامل پهلوها با توپ طبی
فیله کمر روی توپ ورزشی
کشش همسترینگ ایستاده با توپ ورزشی
کشش پهلوها خوابیده روی توپ ورزشی
کشش محافل لگنی نشسته روی توپ
تاب دادن دست متناوب خوابیده روی توپ ورزشی
کشش معکوس پشت با دستان کشیده خوابیده روی توپ ورزشی
کشش پشت روی توپ ورزشی
زیر بغل لت کششی با توپ ورزشی
زیر بغل لت کششی طرفین روی توپ ورزشی
هرم روی توپ ورزشی
کشش پشت دایرهای به دیوار با توپ ورزشی