حرکات دمبل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
جلو بازو دمبل در عرض خوابیده
جلو بازو اسپایدر دمبل تک برعکس
جلو بازو دمبل روی توپ ورزشی
فلای زیر بغل دمبل تک
فلای بالاسینه دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه دمبل تک چکشی روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس سینه دمبل تک چکشی روی توپ ورزشی
پلاور دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس سینه دمبل تک برعکس
پلاور هیپ اکستنشن دمبل روی توپ ورزشی
پلاور دمبل روی توپ ورزشی
فلای معکوس دمبل متناوب خوابیده
فلای معکوس دمبل تک خوابیده
فلای عقب دلت دمبل تک روی توپ ورزشی
سرشانه نشر جلو دمبل خوابیده روی توپ ورزشی
فلای معکوس دمبل تک خم نشسته
پرس سرشانه سی ساو دمبل
پشت بازو دمبل تک خم نشسته
پشت بازو به داخل گردن دمبل تک
پرس پشت بازو تیت دمبل
پشت بازو دمبل روی توپ ورزشی
کراس آیرون دمبل
حرکت کبرا متناوب با دمبل روی توپ ورزشی