حرکات پشت بازو، دستگاه بدنسازی، متوسط
پرس سینه اسمیت
پرس بالاسینه دستگاه اهرمی
پرس بالاسینه اسمیت
پرس سرشانه اورهد اسمیت
پرس سرشانه اسمیت
پشت بازو دیپ کمکی با دستگاه
زیر بغل قایقی سیم کش تک نشسته
کراس اور سینه سیم کش بلند
پرس زیرسینه دستگاه اهرمی
پرس سرشانه اهرمی
پشت بازو بالای سر طناب سیم کش قرقره بلند
پشت بازو بالای سر طناب سیم کش
پرس پشت بازو اسمیت دست جمع
پارویی سیم کش تا گردن
پشت بازو سیم کش پشت به دستگاه از بالای سر
پشت بازو کیک بک سیم کش
پرس سینه اسمیت دست برعکس
پرس سرشانه سیم کش نشسته
پرس سرشانه سیم کش
پشت بازو سیم کش روی میز بالاسینه
پشت بازو سیم کش روی زانو
پشت بازو سیم کش پایین
پشت بازو سیم کش خوابیده
پشت بازو بالای سر سیم کش تک ایستاده