حرکات ساعد
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
ساعد دمبل تک برعکس روی میز لاری
ساعد دمبل مچ برعکس روی میز لاری
رک دلیوری با هالتر
کول شراگ هالتر دست باز
پرس پین
شکم کرانچ مورب روی نیمکت
جلو بازو سیم کش خوابیده دست جمع
جلو بازو اسپایدر دمبل تک برعکس
ساعد سیم کش برعکس روی میز لاری
جلو بازو هالتر خوابیده روی میز
جلو بازو سیم کش خوابیده
ساعد پینچ با وزنه