حرکات ساعد، دمبل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
ساعد دمبل تک برعکس روی میز لاری
ساعد دمبل تمرکزی مچ برعکس
ساعد دمبل مچ برعکس روی میز لاری
جلو بازو اسپایدر دمبل تک برعکس
ساعد دمبل تک برعکس ایستاده
ساعد دمبل چکشی روی نیمکت
ساعد دمبل تک چکشی نشسته
ساعد دمبل تک نشسته مچ برعکس
ساعد دمبل تک نشسته
ساعد دمبل تک روی نیمکت
ساعد دمبل کف دست رو به پایین روی نیمکت
ساعد دمبل کف دست رو به بالا روی نیمکت
ساعد دمبل برعکس روی نیمکت
ساعد دمبل چکشی نشسته
ساعد دمبل تک نشسته کف دست رو به پایین
ساعد دمبل تک نشسته کف دست رو به بالا
ساعد دمبل نشسته کف دست رو به بالا
ساعد دمبل نشسته کف دست رو به پایین
ساعد دمبل برعکس نشسته
ساعد پرونیشن دمبل خوابیده
ساعد دمبل تک چکشی روی نیمکت
ساعد دمبل تک برعکس روی نیمکت
ساعد سوپینیشن دمبل خوابیده