حرکات جلو بازو
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
کول دمبل تک
کول دمبل
پارویی دلت عقب دمبل
کول اسمیت
لانج طرفین با جلو بازو دمبل
زیر بغل تک خم با هالتر
زیر بغل پارویی سیم کش تک ایستاده
زیر بغل پارویی متناوب با کتل بل
زیر بغل پارویی کتل بل جفت
دراگ هالتر
دراگ سیم کش
جلو بازو با دستگاه زیربغل سیم کش
جلو بازو سیم کش دست برعکس
جلو بازو سیم کش برعکس روی میز لاری
جلو بازو سیم کش نشسته
جلو بازو سیم کش تک نشسته متمرکز
جلو بازو سیم کش تک ایستاده
جلو بازو کراس اور روی میز سیب دار
جلو بازو دمبل استروک استنس
جلو بازو دمبل همراه با اسکات
جلو بازو دمبل چکشی نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل تک نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو چکشی دمبل دمر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل تک ایستاده روی میز شیب دار