حرکات ساعد
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
ساعد دمبل مچ برعکس روی میز لاری
ساعد در حالت شنا
رک دلیوری با هالتر
کول شراگ هالتر عقب
کول شراگ هالتر دست باز
نشر از جانب عقب سیم کش تک ایستاده
پرس پین
شکم کرانچ مورب روی نیمکت
جلو بازو سیم کش خوابیده دست جمع
جلو بازو اسپایدر دمبل تک برعکس
ساعد سیم کش برعکس روی میز لاری
ساعد دمبل تک برعکس ایستاده
ساعد کتل بل به حالت آویزان
جلو بازو با وزنه دست برعکس
جلو بازو هالتر خوابیده روی میز
جلو بازو سیم کش خوابیده
جلو بازو با توپ طبی روی توپ ورزشی
ساعد عقب هالتر
ساعد هالتر برعکس روی نیمکت
ساعد هالتر روی نیمکت
ساعد هالتر برعکس روی نیمکت
ساعد هالتر نشسته کف دست رو به پایین
ساعد هالتر نشسته کف دست رو به بالا
ساعد هالتر برعکس نشسته