حرکات باسن
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
حرکت آسیاب بادی پیشرفته با کتل بل
آسیاب بادی با کتل بل
شکم با توپ طبی نشسته روی توپ ورزشی
ژست توانا
خم کردن زانو به طرف سینه
ژست لاک پشت
اسلاید پا
حرکت خم کردن زن به طرف شکم خوابیده به پشت جفت پا
کشش کمر ایستاده پاها باز
حرکت کششی دانسر
فیله کمر روی نیمکت
فلای بالاسینه سیم کش روی توپ ورزشی
مچ پا روی زانو
سیم کش بین پاها
فلاتر کیک
آیرن کراس کششی
عبور زانو از روی بدن
لگ لیفت
جمع کردن زانو تا سینه تک پا خوابیده
کشش پا به جانب ایستاده
بالانس جرک هالتر
اسنچ دوبل کتل بل
جرک اسپلیت کتل بل تک
اسپلیت اسنچ کتل بل تک