حرکات شانه
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
فیسینگ داگ رو به پایین تک پا
زیر بغل خم دست برعکس با هالتر
زیر بغل جلو سیم کش با طناب
زیر بغل پارویی سیم کش با طناب نشسته
زیر بغل سیم کش برعکس دست جمع
بارفیکس با دسته چکشی
زیربغل جلو سیم کش دست برعکس
بارفیکس راکی جلو و عقب
بارفیکس V بار
بارفیکس عقب دست باز
پرس سینه دستگاه نشسته
کراس اور میانی سینه سیم کش
پرس زیرسینه دمبل روی نیمکت
پرس بالاسینه دمبل چکشی
فلای بالاسینه دمبل
پرس بالاسینه دمبل موازی
پرس سینه دستگاه اهرمی
پرس بالاسینه دستگاه اهرمی
پرس زیرسینه دستگاه
پرس بالاسینه دستگاه
شنا پلیو
شنا همراه با چرخش به طرفین
شنا پا روی نیمکت
پرس بالاسینه اسمیت