برنامه تمرینی برای تازه کارها

این برنامه برای کسانی که در اول کار هستند و یا تازه میخواهند بدن سازی را شروع کنند مناسب میباشد،

مدت

سی روزه

روز در هفته

۳

مدت هر جلسه

۲۵ تا ۴۰ دقیقه

تجهیزات

نیمکت، دستگاه بدنسازی، هالتر

تعداد حرکات

۱۳ در ۳ روز تمرین

در اپلیکیشن

برنامهٔ رایگان نسخهٔ وب رایگان