حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
باسن نشسته
هیپ ابداکتور پا مستقیم
سرشانه چرخشی سیم کش تک از جانب به داخل
کول شراگ با دستگاه ساق پا
سرشان دورانی دمبل از بیرون
کول شراگ با وزنه تک
کشش پشت بازو نشسته روی توپ ورزشی
پرتاب سینه با توپ طبی
کشش ران با تمام قدرت
کشش همسترینگ نشسته روی توپ ورزشی
کشش عضله چهار گانه نشسته روی توپ ورزشی
کشش فلکسور هیپ و عضله چهار گانه
فلکسور هیپ خوابیده
کشش عضله چهار گانه خوابیده روی پشت
لوکاست وان هالف
ساق پا با بند ورزشی
ساق پا هالتر روی زمین
کشش ساق پا با طناب
ساق پا با توپ ورزشی به دیوار
ساق پا اسمیت معکوس
کشش سینه با توپ ورزشی
ژست خرگوشی
ژست Z
کشش پشت دایرهای به دیوار با توپ ورزشی