حرکات شکم، بدون تجهیزات، متوسط
حرکت احترام به خورشید
زیر شکم چرخشی پا متناوب
ژست قایقی
فیسینگ داگ رو به پایین تک پا
زیر شکم خوابیده پاها صاف
حرکت V وارونه
هاندرد زانو خم
هاندرد پا جفت
کشش جفت پا
هاندرد
شکم جک نایف
چرخش کمر خوابیده زانو خم
چرخش بدن نیم دور خوابیده روی زمین
پلانک ساید کیک
لگد پا قیچی
حرکت پل به طرفین
شکم کرانچ فشرده
حرکت جنگجو ٣
کراس آور معکوس جهشی
پاندول شکمی
ژست کمانی
حرکت عقاب
شکم جاندا
ژست ملخ