حرکات ساعد، دمبل
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
جلو بازو دمبل چکشی متناوب روی میز لاری
جلو بازو دمبل فلکسور روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل روی میز لاری
جلو بازو دمبل همراه با جهش به جلو
جلو بازو دمبل چکشی روی میز شیب دار
جلو بازو چکشی دمبل تک روی میز لاری
جلو بازو چکشی دمبل روی میز لاری
جلو بازو زاتمن دمبل
جلو بازو چکشی دمبل دمر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل همراه با یک پا روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل خوابیده
جلو بازو دمبل چکشی تک دمر خوابیده
جلو بازو زاتمن دمبل تک
جلو بازو دمبل دمر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو اسپایدر دمبل برعکس
ساعد دمبل تک برعکس روی میز لاری
ساعد دمبل مچ برعکس روی میز لاری
جلو بازو اسپایدر دمبل تک برعکس