حرکات شانه، کتل بل، متوسط

عضله

همه سینه پشت شانه جلو بازو پشت بازو شکم پهلو باسن ران ساق پا ساعد کاردیو پشت بالا کمر

تجهیزات

همه بدون تجهیزات هالتر دمبل دستگاه بدنسازی دستگاه کاردیو کش مقاومتی کتل بل نیمکت میله بارفیکس توپ بدنسازی هالتر خم صفحه وزنه

سطح

همه مبتدی نیمه مبتدی متوسط نیمه حرفه‌ای حرفه‌ای

نمایش ۲۰ از ۲۰ حرکت شانه، کتل بل، متوسط حذف فیلترها

اسکات گابلت کتل بل

ران کتل بل

سوینگ کتل بل تک

ران کتل بل

کلین هنگ کتل بل متناوب

شانه کتل بل

پرس سرشانه کتل بل متناوب

شانه کتل بل

پرس سرشانه آرنولدی کتل بل

شانه کتل بل

پرس پوش دوبل کتل بل

شانه کتل بل

پرس پوش سرشانه کتل بل تک

شانه کتل بل

پرس سرشانه سومو بلند کتل بل

شانه کتل بل

پرس سرشانه کتل بل جفت

شانه کتل بل

کلین هنگ کتل بل

ران کتل بل

کلین کتل بل تک

ران کتل بل

زیر بغل پارویی متناوب با کتل بل

پشت کتل بل

فرم هشت با کتل بل

شکم کتل بل

پارا پرس سرشانه کتل بل تک

شانه کتل بل

کلین پالم کتل بل تک

ران کتل بل

پرس سرشانه کتل بل تک دست روی به بیرون

شانه کتل بل

پرس سینه کتل بل تک خوابیده به طرفین

سینه کتل بل

پرس سرشانه کتل بل تک خوابیده

شانه کتل بل

پرس سرشانه کتل بل

شانه کتل بل

پرس سینه لگ اور با کتل بل

سینه کتل بل