حرکات پشت
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پلاور دمبل خوابیده روی توپ ورزشی
کول شراگ هالتر دست باز
دلت پارویی طناب سیم کش
فلای دمبل متناوب با توپ ورزشی
فلای عقب دلت دمبل روی توپ ورزشی
فلای معکوس دمبل با چرخش به بیرون
پارویی عقب دلت اسمیت
کلین پالم باز کتل بل
زیر بغل پارویی دمبل جفت دست برعکس روی میز شیب دار
شکم با دمبل روی توپ ورزشی
شکم کرانچ به طرفین روی توپ
زیر بغل هالتر روی میز بالاسینه
زیر بغل با هالتر لاری خوابیده
زیر بغل سیم کش روی میز شیب دار
زیر بغل شراگ دمبل روی میز شیب دار
زیر بغل پارویی دمبل تک خوابیده روی میز شیب دار
کشش معکوس پشت دست پشت سر خوابیده روی توپ ورزشی
کشش معکوس پشت چرخشی روی توپ ورزشی
بارفیکس آویزان تک
پلاور دمبل تک روی توپ ورزشی
پلاور هیپ اکستنشن دمبل روی توپ ورزشی
پرس سرشانه با کش بدنسازی نشسته روی توپ ورزشی
پلاور سیم کش روی میز زیرسینه
پلاور سیم کش خوابیده