حرکات سینه
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
فلای زیرسینه سیم کش تک
فلای سینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
پرس سینه سیم کش روی توپ ورزشی
پلاور سیم کش با طناب
فلای زیر بغل دمبل تک
فلای بالاسینه دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه دمبل تک چکشی روی توپ ورزشی
پرس بالاسینه دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس سینه دمبل تک چکشی روی توپ ورزشی
پلاور دمبل تک روی توپ ورزشی
پرس سینه دمبل تک برعکس
پلاور هیپ اکستنشن دمبل روی توپ ورزشی
پلاور دمبل روی توپ ورزشی
پرس سینه کتل بل تک خوابیده به طرفین
پرس بالاسینه اسمیت دست برعکس
پرس سرشانه کتل بل تک خوابیده
سرشانه نشر روی میز بالا سینه با اسمیت
دیپ با توپ ورزشی
پشت بازو پرس دست جمع برعکس اسمیت
پرس سینه سیم کش تک روی توپ ورزشی
شکم روی میز شیب دار همراه با پرتاپ توپ تک دست
شکم روی میز شیب دار همراه با پرتاب توپ جفت دست
پرتاب توپ تک دست خوابیده زانو خم
پرتاب توپ جفت دست نشسته روی توپ ورزشی