حرکات بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
زیر بغل تک خم با هالتر
زیر بغل تک خم دست مستقیم با هالتر
کراس آور کامل به صورت مستقیم سیم کش
زیر بغل پارویی متناوب با کتل بل
زیر بغل پارویی کتل بل جفت
زیربغل T بار دستگاه خوابیده دست برعکس
جلو بازو با دستگاه زیربغل سیم کش
جلو بازو سیم کش برعکس روی میز لاری
جلو بازو کراس اور روی میز سیب دار
جلو بازو دمبل استروک استنس
جلو بازو دمبل همراه با اسکات
جلو بازو دمبل تک نشسته روی توپ ورزشی
جلو بازو چکشی دمبل دمر خوابیده روی میز شیب دار
جلو بازو دمبل تک ایستاده روی میز شیب دار
جلو بازو هالتر لاری دست جمع تمرکزی نشسته
رایس سینه سیم کش از پایین
فلای سینه دمبل روی توپ ورزشی
فلای بالاسینه دمبل تک
پرس بالاسینه دمبل تک چکشی
پرس بالا سینه دمبل روی توپ ورزشی
فلای سینه دمبل تک روی میز
پرس زیرسینه دمبل تک
پرس سینه دمبل تک چکشی
جهش جانبی با هالتر