حرکات باسن، بدون تجهیزات صفحهٔ ۲ از ۳
لانج به طرفین بادی ویت
اسکات با دیوار بادی ویت
زانو تاک جامپ
فلکسور هیپ روی زانو
اسکات بادی ویت تک پا
جامپ لانگ ایستاده
جامپ استار
کشش همسترینگ سوپاین
بالا بردن باسن
ژست هلال ماه
کشش پهلو خوابیده کراس پا
پهلو چرخشی پاها جمع
انعطاف رو به جلو پاها جمع
حرکت عقاب
ژست توانا
خم کردن زانو به طرف سینه
ژست لاک پشت
اسلاید پا
حرکت خم کردن زن به طرف شکم خوابیده به پشت جفت پا
کشش کمر ایستاده پاها باز
حرکت کششی دانسر
مچ پا روی زانو
فلاتر کیک
آیرن کراس کششی