حرکات شکم، توپ بدنسازی
بانک کامل حرکات بدنسازی با بیش از ۱٬۲۸۷ حرکت ورزشی و آموزش تصویری رایگان. یادگیری صحیح حرکات بدنسازی اولین قدم برای ساختن اندامی قوی و عضلانی است.
پرس سرشانه دمبل نشسته روی توپ ورزشی
شکم کرانچ پاها روی توپ
شکم کرانچ روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل متناوب نشسته روی توپ ورزشی
پرس سینه دمبل روی توپ ورزشی
پرس سرشانه آرنولدی دمبل متناوب روی توپ ورزشی
شکم کرانچ شیب دار روی توپ ورزشی
شکم قورباغه روی توپ ورزشی
جلو بازو دمبل تک نشسته روی توپ ورزشی
پرس بالا سینه دمبل روی توپ ورزشی
سرشانه نشر دمبل روی توپ ورزشی
پهلو چرخشی سیم کش با توپ ورزشی
پهلو چرخشی روسی سیم کش
شکم با توپ ورزشی
شکم کرانچ کراس پا روی توپ ورزشی
شکم کرانچ دست بالا روی توپ ورزشی
تعویض توپ ورزشی بین دست و پا
هاندرد روی توپ ورزشی
پوش آپ جک نایف روی توپ ورزشێ
لیفت پا با توپ ورزشی
پهلو روی توپ ورزشی
شکم کرانچ تک پا روی توپ ورزشی
پل تک پا روی توپ ورزشی
پلانک با ساید کیک روی توپ ورزشی