حرکات شانه، کتل بل

سرشانه تراستر کتل بل

شانه کتل بل

اسکات گابلت کتل بل

ران کتل بل

سوینگ کتل بل تک

ران کتل بل

کلین هنگ کتل بل متناوب

شانه کتل بل

پرس سرشانه کتل بل متناوب

شانه کتل بل

پرس سرشانه آرنولدی کتل بل

شانه کتل بل

کلین هنگ متناوب دوبل کتل بل

شانه کتل بل

جرک دوبل کتل بل

شانه کتل بل

پرس پوش دوبل کتل بل

شانه کتل بل

کلین و جرک کتل بل تک

شانه کتل بل

جرک سرشانه کتل بل تک

شانه کتل بل

پرس پوش سرشانه کتل بل تک

شانه کتل بل

اسنچ کتل بل تک

شانه کتل بل

پرس سرشانه سومو بلند کتل بل

شانه کتل بل

کلین سرشانه کتل بل جفت

شانه کتل بل

سرشانه جرک کتل بل جفت

شانه کتل بل

پرس سرشانه کتل بل جفت

شانه کتل بل

کلین هنگ کتل بل

ران کتل بل

کلین کتل بل تک

ران کتل بل

زیر بغل پارویی متناوب با کتل بل

پشت کتل بل

پرس سرشانه سی ساو کتل بل

شانه کتل بل

حرکت آسیاب بادی پیشرفته با کتل بل

پهلو کتل بل

فرم هشت با کتل بل

شکم کتل بل

آسیاب بادی با کتل بل

شکم کتل بل